别让垃圾睡眠影响孩子的健康

“垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个专用术语,主要是指睡眠不足和睡眠质量不高的问题,并且“垃圾睡眠”跟“垃圾食品”是一个寓意,主要是为了提醒家长们多关爱青少年儿童的睡眠方式和质量问题,因为垃圾睡眠已经严重影响到了孩子的成长发育健康。

正在进行垃圾睡眠模式的孩子通常会有哪些表现呢?

1、游戏

现在社会科技发达,孩子的娱乐方式也由户外游戏渐渐变成了手上的游戏,电脑,ipad,游戏机占据着孩子的生活,甚至很多孩子都习惯睡前玩游戏,这些都是数码产品,根据哈弗大学医学院教授Charles Czeisler博士表示 ,这些数码产品都是发光屏幕,睡前如果接受这种强烈的光线照射的会提高警觉性,抑制褪黑激素的释放,另外刺激的游戏还会造成儿童正在发育的大脑皮层不能得到休息,让孩子会难以入睡。

2、关灯睡觉

根据调查显示,有接近40%的青少年表示白天上课很疲倦,但却只有10%的青少年重视晚上睡眠质量,在卧室中的电脑、电视、以及其它各种电器,大部分的孩子甚至是大人都没有睡觉关掉所有电源的习惯,往往没有严格的要求必须关灯睡觉的习惯,这一点上,家长必须遵照原则,严格要求督促子女按时睡觉,睡觉之前关掉所有的电器,不要认为你是慈悲,你的慈悲可能会影响孩子的健康成长。

哈弗大学医学院教授Charles Czeisler博士还表示,垃圾睡眠还会导致青少年发育不正常,体重暴增,学习成绩下滑,严重者还会出现抑郁的心理问题。

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