孩子睡前不适合吃哪些食物

睡前需要合理的管控好孩子的进食,一些食物在夜间会影响孩子的健康,那么孩子睡觉前不要吃什么食物?孩子睡前不适合吃哪些食物?和小编一起去了解一下吧。

孩子睡觉前不要吃什么食物

全脂牛奶等高热量食物

很多孩子睡觉之前,有喝一杯牛奶的习惯,但是睡觉前喝牛奶*好选择脱脂或者是半脱脂的牛奶,因为全脂的牛奶的热量很高,睡觉前喝的话,会导致脂肪堆积,引起肥胖,这对孩子的生长非常不利。

还有一些高热量的例如蛋糕,薯片等,都不适宜在睡觉前吃,长期积累下来的话,不仅会变成一个个小胖子,还会增加身体器官的负担,影响发育哦。

巧克力、咖啡

现在的孩子*爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的***,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。

也就是说,孩子如果11点入睡,可能到半夜4点都睡不着。这样孩子第二天怎么有更好精神呢?

容易胀气的食物

现在有的家长提倡健康饮食,就会选择南瓜,萝卜等蔬菜作为晚餐,这种食物的热量很低,的确是比较健康,但是晚上吃的话,这类食物不容易消化,而且还很容易导致孩子胀气,使孩子的肚子鼓鼓的,非常难受,这样反而让孩子难受的难以入眠,影响孩子的睡眠,导致睡眠质量下降,影响孩子的智力和身高。

睡前,吃一些高盐分的东西,也会引起胀气的哦。

高钙食物

晚上9点是孩子们生长激素分泌*旺盛的时候,但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦。比如豆制品,或者是坚果一类的,还有钙片,很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好,其实不是。

因为晚上入眠的时候,身体的各种技能都处于休息的状态,于是吃下去的钙,就会沉积在体内,沉淀在肾脏和尿道内,日积月累就会形成肾结石。

冰淇淋

虽然现在的天气已慢慢像秋季过渡,但气温还是有些闷热的,所以孩子还是很喜欢吃冰激凌。

可冰激凌吃得虽爽,吃后却很烦人。孩子晚间吃了冰凉的食物,很容易引起胃食道逆流,对肠胃的刺激大,也容易引起腹泻。更重要的是,这些食物还会刺激交感神经,妨碍孩子入睡。

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